co jesc w

no wlasnie bedzie trzeba jesc co dadza a i tak wszystko zaraz spalisz na cwiczeniach kondycyjnych ;)jak bieganie itp. podczas sezonu mozesz postrac sie o diete, ulozyc ja za pomoca postow podwieszonych i wspomagac suplementami, bedac w domu mozesz sam gotowac sobie posilki. Zdr.

Mam nadzieję, że dietę masz ogarniętą i masa idzie w dobrą stronę bo ważysz tyle co potężna baba :-) Nic nie kombinuj. Zrób to cypio przez 10 tygodni i kończ. Metkę zostaw sobie na kolejny cykl i do cholery zacznij JEŚĆ!!! HCG od razu z ostatnim strzałem. Masz 5000iu ? Rozbij to na 1000iu e2d, wyjdzie Ci akurat 10 dni, 3 dni po ostatnim HCG [...]

Na pewno taki lekarz nie wiedząc co to jest , da Ci skierowanie do specjalisty (bezpłatne). Nie mam pojęcia kolego bo średnio mam odniesienie do ogólnej budowy twojego ciała. Musiał byś wysłać zdjęcie na którym jesteś cały. Pozbyć da radę się wszystkiego w XXI wieku (prócz żony z dwójką dzieci). Jeśli Cię nie zbawi te kilkanaście godzin to [...]

czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)

[...] da sie zgubic tluszczu od tak. Nie nabralas tkanki tluszczowej w tydzien, tak wiec nie zgubisz jej w tydzien. Na to trzeba niestety czasu, wytrwalosci i ciezkiej pracy Nie, jesc zgodnie zapotrzebowaniem kcal na dana osobe, jej zdrowie i aktywnosc. Takie zrec mniej, wiecej sie ruszac to doprowadza kobiety do zalamania metabolicznego bo uznaja, [...]

Właśnie nie obliczałem sobie. Kiedyś obliczałem, ważyłem każdy produkt i miałem diete dopiętą na ostatni guzik. Teraz postanowiłem po prostu ograniczyć słodycze, jeść dużo, pić dużo wody i patrzyć jak rosnę :) ale oblicze jak będę miał chwilę czasu. Tak, urozmaicam ale na tygodniu serwuje zazwyczaj to samo, zmieniam niekiedy produkty, i obiad mam [...]

msusisz jesc wiecej niz wynosi zapotrzebowane dzienne spoycie energii no i proponuje jakis sport, co by znowu nie utyć w "złą" strone

jak panowie wyzej napisali, by stosowac bialko musisz znac braki w diecie, by znac braki musisz policzyc co jadasz itp. nie da sie jesc na oko i robic tylko a6w i tyle. nie tedy droga, zawiedziesz sie

Nie masz co kombinowac narazie. W profilu widze 172 cm wzrostu i 58 kg wagi. Zacznij jesc konkretnie, tego gainera uzywaj tylko po treningu, rano i wieczorem sobie odpusc mozesz spokojnie zjesc posilek. Zaczynasz dopiero cwiczyc i im wiecej zrobisz bez suplementow tym lepiej dla ciebie. Cisnij i rosnij. Pozdrawiam

[...] czynnika. w przypadku gdy nie stosujemy nic drazniacego watrobe to po 4 tygodniach powtorz badania i zobacz jak beda sie sprawy mialy. pamietaj aby zachowac okolo 2 dni przerwy od treningu przed badaniem, jak i dzien przed jesc lekkostrawne produkty a konczyc jedzenie okolo 18 przed dniem badania, jak chcesz by wynik wyszedl miarodajny

Zamno19 myśle że białko bedzuie lepszym rozwiązaniem bo ww łatwiej uzyskać,a co do dietki to moge jeść ponad norme?to pewno by sie odłożyło w postaci tłuszyku

co w niej ciekawego ? ile powinieneś jeść ? wylicz od tego są posty podwieszone

[...] kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow i kalorii. Staram sie jesc 4-5 posilki bazujac na ryzu, makaronach, piersi z kurczaka i warzywach oraz owocach. Na noc zawsze 30 g bialeczka.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html zapoznaj się proszę i uzupełnij ankietę. Masz tam bardzo przydatne linki min. o układaniu diety Tu masz o otrębach http://www.sfd.pl/-t686002.html Co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/-t752315.html I wklej swoją miskę, żeby Modki mogły zobaczyć dokładnie, jak rozkładasz btw [...]

a jakos to urozmaicić? co Wy na przykład jecie w kazdej porze dnia? czy powinienem jesc smażone? odpowiednia ilość ... czyli duzo? ;> ;]

ehh diety nie mam , muszę jeść co mi matka zrobi... jedynie rano staram dostarczyć do organizmu wszelkie witaminy itd ( płatki kukurydziane + kakao) , na kolacje często po 3 jajka a w między czasie podjadać sobie owoce :)

[...] + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym smaku (w zaleznosci od jogurtu) szkoda sianka na sama kazeine jesli kogos stac - to spox ale jesli ktos ma dylemet a 99% osob ma! to lepiej cos [...]

ta jedz spokojnie ale w umiarze... staraj sie nie jesc codziennie jajek np co 2 dzien w tedy bedzie spoko

Musi zacząc jeśc częściej, bo nie rozkręci metabolizmu, co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Dałabym mu rozkład BTW: B= 2-2.5 gramy na kg macy ciała; T= 1 gram na kg masy ciała, reszta weglowodany. Albo inaczej, BTW: 40/20/40% zapotrzebowania. Dobrze by było by znalazł sobie czas na 3x w tygodniu siłownie. Bo biegiem zniszczy mięsnie, a nie spali [...]

Bo dla niektórych monotonia jest nie do zniesienia. Np. ja mogę wsuwać ciągle to samo - bo dla mnie liczy się tylko efekt. Ale ktoś inny, kto ceni sobie różnorodność w życiu po prostu nie zdzierży jeść to samo przez miesiąc, a co dopiero kilka miesięcy.